A palavra meditação faz muita gente se arrepiar pois, algumas pessoas imaginam que para meditar, você deve ser super disciplinado e concentrado. Outros acham que meditar é para os iluminados, mas isto não representa a verdade.
A essência de meditar é apenas ser. Estar com você mesmo. Um momento para descansar no colo de seu ser. Com nossa vida acelerada e cheia de afazeres, parece difícil apenas ser. Meditar é se dar algum tempo onde não há necessidade de pensar, realizar ou fazer. Apenas seja. Quando você experimentar a alegria de ser, começará a desfrutar dos benefícios e não vai achar difícil.
Há muitas técnicas mas, a mais simples é usar nossa respiração para nos ajudar.
Se você praticar esta meditação simples de 5 minutos uma vez ao dia, vai poder usa-la quando estiver com pressa, estressado ou perdendo contato consigo. Nestas horas é quando você colherá os maiores benefícios desta prática.
Estas pequenas pausas de 5 minutos servem para nutrir seu corpo, mente e espírito e te ajudam a voltar à sua rotina com energia renovada.
Faça desta forma:
Tenha certeza que não será incomodado nestes 5 minutos e desligue seu telefone celular. Utilize um cronômetro para saber quando o tempo encerrar.
Fique em uma postura confortável, sentado ou deitado. Feche os olhos e respire fundo.
Visualize uma enorme flor de Lótus cósmico voltado para cima sobre você.
Imagine que está sendo banhado em uma ducha de Reiki que flui desta flor de Lótus. Foque sua atenção em sua respiração. Inspire e expire naturalmente.
Se perceber pensamentos entrando em sua mente, não resista a eles. Volte a ter consciência sobre sua respiração. Mantenha por 5 minutos.
Quando o cronômetro avisar, abra seus olhos, se mexa devagar e retome sua rotina.
Foi fácil, não? Não diga que não tem tempo para fazer esta prática. É vapt-vupt.
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