O pavor que muitas pessoas têm quando começam as festividades de final de ano, em relação aos excessos alimentares, deve ser analisado com cuidado.
É fato que é uma época em que a maioria come mais que o habitual. Seja em eventos da empresa, com amigos ou familiares. Mas, o que muitos não sabem é que o verdadeiro vilão é a bebida alcóolica.
Seja por não ter nutrientes, seja por ser extremamente calórica, ela é a principal responsável pela ingestão excessiva de calorias. Para se ter uma ideia, duas caipirinhas equivalem a uma refeição completa com sobremesa, em termos calóricos.
E, o que fazer para não elevar a ansiedade e o estresse em uma época que estamos celebrando novos ciclos, a vida, a saúde? É simples mas não é fácil. A primeira coisa é prestar total atenção ao que comemos e bebemos nessas ocasiões. O Reiki pode auxiliar no controle da ansiedade e ter mais consciência sobre seu corpo.
É comer e beber com presença (veja este artigo). Estar consciente e ouvir nosso corpo é fundamental para comer e beber em paz, com equilíbrio e sem excessos. Ninguém aprecia as horríveis sensações de estufamento quando comemos demais e tampouco as sensações que uma ressaca provoca.
Beber demais é muito fácil. Por ser líquido, ingerimos em quantidades maiores. Ao beber em demasia, ficamos desidratados, nosso fígado vai dar prioridade ao álcool, por ser tóxico ao nosso organismo. Além disso, o álcool inibe a queima de gordura e desacelera o metabolismo, tornando todo o processamento de alimentos menos eficiente.
Tomar bebidas alcóolicas nos faz comer mais, seja para acompanhar um queijo ou tira-gosto, seja para evitar ficar alcoolizado mais rápido, inibindo o filtro que temos para escolhas alimentares melhores, quando estamos sóbrios. Como a bebida causa desidratação, podemos nos enganar achando que estamos com fome quando, na verdade, estamos com sede.
Os especialistas não recomendam contar calorias neste período. Eu não conto calorias em nenhum dia do ano, tenho horror a esta matemática pois acredito que o ato de comer e celebrar é muito mais que ingerir calorias e nutrientes. Há questões afetivas, emocionais, culturais e sociais bem importantes e significativas.
O que faz as pessoas ganharem peso é o que comem entre um Ano Novo e outro e não o que ingerem na última semana do ano. Isso deve ser considerado com carinho. O importante é que sempre temos a oportunidade de escolher melhor. Está em nossa cabeça a decisão da mudança. Ela só funciona quando vem de dentro para fora.
É necessário, além de melhores escolhas que são preferencialmente alimentos in natura ou minimamente processados (conheça a classificação dos alimentos aqui), ter consciência da hora de parar, quando nos sentirmos satisfeitos. Observe uma criança pequena. Ela sabe a hora de comer e a hora de parar de comer. Ela escuta o corpo pois ainda não entrou no piloto automático como a maioria de nós.
É preciso resgatar essa consciência. E, creiam, quando nos reconectamos aos sinais de nosso corpo, fica muito mais fácil saber a hora de parar. A bebida alcóolica faz parte dos eventos sociais que participamos. Se você aprecia, consuma moderadamente, escolha a bebida que vai fazer você consumir a menor quantidade.
Tome bastante água e perceba os que seu corpo fala para você.
Feliz novo ano com escolhas melhores para, ao final de outro ciclo, estar muito mais perto daquilo que deseja.
Luz e paz.
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