Pele saudável no calor: alimentos que hidratam e protegem a sua pele
Com as altas temperaturas, a pele sofre ainda mais com os efeitos do sol, da desidratação e do ressecamento.
Por isso, além do uso de protetor solar e hidratação externa, a alimentação tem um papel essencial na saúde da pele, ajudando a manter o viço, a elasticidade e a proteção contra os danos solares.
Como o calor afeta a pele?
O aumento da temperatura potencializa a perda de água pela transpiração, deixando a pele mais seca, suscetível a irritações e ao envelhecimento precoce.
A exposição ao sol sem proteção pode ainda causar manchas, queimaduras e até acelerar a degradação do colágeno.
Alimentos que nutrem e hidratam a pele
Frutas ricas em água e antioxidantes: melancia, morango, laranja e kiwi ajudam na hidratação e proteção celular.
Legumes e vegetais coloridos: cenoura, abóbora e beterraba são fontes de betacaroteno, que contribui para um bronzeado saudável e protege a pele.
Oleaginosas e sementes: castanhas, nozes e sementes de girassol oferecem vitamina E, essencial para combater o envelhecimento precoce.
Alimentos ricos em ômega-3: abacate, chia e linhaça ajudam a manter a elasticidade da pele e reduzem inflamações.
Água de coco e chás gelados naturais: ótimos aliados na hidratação profunda.
Alimentos que prejudicam a pele no calor
Açúcares refinados, que estimulam processos inflamatórios.
Frituras e produtos ultraprocessados, que aumentam a oleosidade e podem favorecer acne.
Bebidas alcoólicas, que desidratam e comprometem a regeneração celular.
Receita: Smoothie Hidratante para Pele Radiante
Ingredientes:
1 fatia de melancia
1/2 cenoura ralada
Suco de 1 laranja
1 colher (sopa) de semente de chia
Hortelã a gosto
Gelo
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
Sirva com gelo e folhas de hortelã para um toque refrescante.
Rico em antioxidantes e hidratantes naturais, esse smoothie é perfeito para cuidar da pele de dentro para fora! Bora se refrescar?
Luz e paz.
Comments